| TAK | NIE |
1. Kiedy podejmę decyzję, to zwykle przestaję o niej myśleć | | |
2. Jeśli jestem czymś przejęty (przejęta), to w rozmowie ciągle wracam do tego tematu. | | |
3. Wyprowadza mnie z równowagi trzaskanie drzwiami. | | |
4. Niepowodzenia i trudności zwykle zniechęcają mnie do pracy. | | |
5. Zdarza mi się nucić przez cały dzień tą samą melodię. | | |
6. Często brakuje mi słów, jeśli muszę powiedzieć coś bez przygotowania wobec dużej grupy osób. | | |
7. Jeśli wieczorem pokłócę się z kimś, to rano budzę się z myślą o tym. | | |
8. W stanach napięcia często powtarzam pewne czynności, np. poprawiam włosy, ubranie, pocieram twarz. | | |
9. Rzadko bywam spięta i zaniepokojona. | | |
10. Tracę pewność siebie, gdy ktoś mnie krytykuje. | | |
11. Zwykle od razu przestaję myśleć o czynnościach, które wykonywałam przez dłuższy czas. | | |
12. Jeśli jestem zdenerwowana, to mam trudności ze skupieniem się nad książką lub gazetą np. opuszczam fragmenty, czytam kilkakrotnie to samo zdanie. | | |
13. Bez trudu potrafię poradzić sobie ze stratą, np. zgubieniem lub zniszczeniem jakiegoś przedmiotu. | | |
14. Bardzo się denerwuję przed egzaminami czy ważnymi spotkaniami. | | |
15. Przed wyjściem z domu kilkakrotnie wykonuję pewne stałe czynności, np. poprawiam włosy, ubranie. | | |
16. Wpadam w panikę, jeśli zabłądzę w nie znanej mi okolicy np. w lesie, w górach. | | |
17. Bardzo przeżywam drastyczne sceny filmowe. | | |
18. Długo przechowuję pamiątki (listy, pamiątki), z którymi wiążą się miłe przeżycia. | | |
19. Często wraca mi do głowy jakaś uporczywa myśl. | | |
20. Drażnią mnie obce dźwięki, np. pisk opon, dzwonki do drzwi. | | |
21. Trudno jest mnie urazić. | | |
22. Rzadko wracam w myślach do osiągniętych sukcesów. | | |
23. Jeśli usłyszę niepochlebną uwagę o sobie, to ciągle o tym myślę. | | |
24. Jeśli jestem czymś zdenerwowana, to wciąż mimowolnie wykonuję te same czynności, np. chodzę. | | |
25. Trudno jest sprawić mi przykrość. | | |
26. Poczucie, że jestem obserwowany (obserwowana) lub oceniany (oceniana) powoduje, ż osiągam wyniki gorsze niż zwykle. | | |
27. Po ważnej rozmowie zwykle od razu przestaję o niej myśleć. | | |
28. Jestem bardziej nieśmiały (nieśmiała) niż większość moich znajomych. | | |
29. Jeśli myślę o czymś intensywnie, to często mimo woli powtarzam pewne ruchy np. ruszam nogą, bębnię palcami. | | |
30. Popełniam błędy, jeśli pracuję w dużym napięciu. | | |
31. Długo przeżywam rozczarowania po doznanych niepowodzeniach. | | |
32. Trudno jest mnie rozzłościć. | | |
33. Często załamuję się w ciężkich chwilach. | | |
34. Często wracam myślami do minionych przyjemnych zdarzeń. | | |
35. Przeżywam silną tremę, jeśli muszę wystąpić publicznie. | | |
36. Często przed zaśnięciem przypominam sobie rozmowy, które prowadziłem (prowadziłam) w ciągu dnia. | | |
37. Tracę chęć do pracy, jeśli długo nie osiągam oczekiwanych rezultatów. | | |
38. Rzadko wracam w myślach do raz już powziętych decyzji. | | |
39. Bez trudu formułuję myśli w trakcie egzaminu czy ważnego zebrania. | | |
40. Szybko zapominam o doznanych upokorzeniach. | | |